STRESS ......

1. Apa itu Stres? 
Stres atau tekanan adalah tindak balas fizikal, emosi dan mental seseorang terhadap sebara
perubahan atau tuntutan. Ia bukan penyakit. Namun begitu, jika beban tekanan adalah ting
dan berlaku dalam jangkamasa yang panjang, ia boleh menjejaskan kesihatan. Merupakan
tindak balas fizikal dan emosi yang berlaku apabila kehendak kerja tidak standing dengan
kemajuan, sumber atau keperluan pekerja.
2. Adakah stres sesuatu yang bahaya?
Tidak .

 Bila stres rendah, hasil kerjanya juga rendah kerana kurangnya motivasi dan tumpuan

kepada kerja.
Bila stres berada di peringkat tinggi , seseorang itu akan mengalami tekanan dan
menunjukkan tanda-tanda stres
3. Tanda & Gejala
3.1 Fizikal
•  Gementar
•  Berpeluh
•  Rasa Seram sejuk
•  Tangan dan kaki rasa sejuk
•  Sakit kepala atau rasa mual/nak muntah
•  Bernafas laju
•  Kering mulut
•  Kerap buang air kecil
•  Kerap buang air besar
•  Cirit Birit
•  Kurang selera makan
•  Mudah dapat serangan penyakit:

• Asma  
• Sakit belakang badan  
• Masalah penghadaman  
• Sakit kepala  
• Gatal-gatal  

•  Masalah hubungan kelamin contoh kurang minat melakukan hubungan seksual
•  Sakit-sakit badan
•  Cepat letih
3.2. Psiko logikal
•  Kebimbangan
•  Keliru dan kurang daya tumpuan
•  Sukar kawalan diri
•  Perubahan emosi:

• Tekanan perasaan  
• Kekecewaan  
• Mewujudkan permusuhan  
• Rasa tak berdaya  
• Kurang sabar dan cepat marah  
• Lemah Semangat  

•  Susah nak tidur
•  Mudah terpengaruh mengambil bahan yang terlarang seperti dadah dan arak
3.3 Gangguan Fikiran
•  Sukar membuat keputusan
•  Kurang minat terhadap aktiviti harian
•  Tidak merasa tercabar terhadap situasi yang sukar
•  Pemikiran positif terganggu disebabkan
•  Sering berfikiran negatif
•  Kurang memberi perhatian

• Hilang keyakinan diri  
• Hilang tumpuan  
• Penurunan kekuatan mental dalam menghadapi perasaan bingung, takut,
• kecewa dan cepat marah  

3.4 Tingkah laku 
•  Bercakap dengan cepat dan kuat 
•  Menguap 
•  suka gigit jari, mengetap bibir, kerap mengerakkan jari, letih 
•  Perasaan yang negatif: 

• Mudah tersinggung 
• Terlalu bergantung kepada orang lain 
• Suka memberi komen dan kritik orang lain 
• Boleh bertindak ganas 
• Bertindak secara tidak logik 
• Bertindak keterlaluan dan terlalu beremosi 

•  Kurang Kecekapan diri: 

• Mudah lupa 
• Selalu membuat kesilapan 
• Sering terlibat kemalangan

•  Kurang produktiviti kerja 
•  Menindakkan keupayaan diri sendiri

 emm... ini la tnda2 org dah stress... nak kongsi kat korg... mana tau korg dpt jugak tanda2 cam ni.. so, makna nyer korg pun dah kena stress dah ni... macam sy..... sy amat stress ni... hingga mengganggu segala aktiviti ku....... ish2....